女性の抜け毛にカルシウム
女性の抜け毛にはカルシウムもよいとされています。カルシウムは、体の中では一番多いミネラルです。リンと一緒に働いて健康な骨と歯を作ったり、マグネシウムを一緒に働いて心臓・血管の健康を保つ働きをします。大豆、豆腐、小魚、鮭、干しエビ、海藻類、豆類、落花生、ゴマ、ブロッコリー、緑色野菜、切り干し大根、牛乳、乳製品、チーズ・・。
また、カルシウムを吸収するにはビタミンＤも必要ですから、あわせて、いわし、鮭、にしん、まぐろ、魚の肝油、牛乳、乳製品などもとるようにするとよいですね。どっちも含まれているものをとると、抜け毛対策もラクになりますね。
女性の抜け毛にマグネシウム
マグネシウムも女性の抜け毛には大事ですね。マグネシウムは神経と筋肉の機能に必要で、しかも、タンパク質合成、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、体温調節など体内の酵素反応に関わる重要なミネラルです。しかもカルシウムとあわせて摂ると、精神安定効果があります。食べ物としては、海藻類、バナナ、いちじく、アーモンド、大豆、種、ごま、ナッツ類、野菜(濃緑色野菜、緑黄色野菜)、魚肉類・・などに含まれています。しっかり食べて、しっかり抜け毛を治していきましょう〜。
女性の抜け毛にビタミンＣ
女性の抜け毛にはビタミンＣも良いですよ。ビタミンＣは、ビタミンＣは強力な抗酸化物質であり、しかも、
コラーゲンの形成に重要な働きをします。コラーゲンは、体の組織、歯茎、血管、骨、歯の成長と修復に重要です。また、ビタミンＣは副腎からのホルモンの分泌にも使われるのみならず、鉄の吸収も助けてくれます。緑色葉野菜（ほうれん草など）、トマト、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ピーマン、かんきつ類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツなど）、アセロラ、キウイフルーツ、グァバ、ベリー類（ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴなど）、パパイヤ、マスクメロンなどに含まれていますよ。抜け毛に良い栄養の中でもこれらは比較的とりやすいようです。
